Gepostet: 15.03.2020

Ernährungsberatung Mainz-Wiesbaden

IMMUNSYSTEM

Wie stärken Sie auf auf natürliche Weise und nachhaltig Ihr Immunsystem?
Eine pflanzliche, vollwertige Ernährung versorgt Sie mit einer hohen Nährstoffdichte. Mit Sport, Regenration und Stressabbau stärken Sie außerdem Ihre Widerstandsfähigkeit.
Hier finden Sie einfache und effiziente Tipps:

• Fördern Sie nach dem Sport die Regeneration durch die Aufnahme schneller Kohlenhydrate und Proteine, aureichend Erholung und Schlaf
• Aus frischen pflanzlichen Lebensmitteln erhalten Sie viele wichtige Antioxidantien gegen oxidativen Stress und Entzündungen
• Vermeiden Sie Alkohol, da dies den Körper unnötig stresst, übersäuert und Mineralstoffe entzieht
• Beachten Sie die Regel 2 Teile Obst/ 3 Teile Gemüse pro Tag
• Achten Sie auf eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D, B12, Eisen und Zink
• Betreiben Sie aktiven Stressabbau, Achtsamkeitsübungen und bewusstes Essen
• In Obst, Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchten und Nüssen stecken viele Ballaststoffe. Diese haben noch viele weitere positive Effekte auf Ihre Gesundheit:
• Ihr Blutzuckerspiegel wird konstant gehalten und die Insulinausschüttung verringert
• Das schlechte Cholesterin wird verringert und Entzündungen werden gehemmt
• Ihre Darmflora wird gesund gehalten und Ihr Immunsystem gestärkt

Viel Spaß und Erfolg beim Ausprobieren, bleiben Sie gesund!
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