Aktuelle Informationen

PROTEIN

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Proteinzufuhr von 0,8 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. Bei Sportlern beträgt der Proteinbedarf mindestens 1 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag, um einem Defizit vorzubeugen, neue Muskelfasern aufzubauen und die bestehende Mu...

Weiterlesen

INTERVALL-FASTEN

Intermittierendes Fasten oder Intervallfasten ist eine Ernährungsstrategie, welche primär das Mahlzeiten-Timing kontrolliert. Ein klassisches Modell ist es, 16 Stunden zu fasten und lediglich in einem Zeitraum von 8 Stunden am Tag zu essen. Diese Methode kann gute Ergebnisse im ...

Weiterlesen

GESUND EINKAUFEN

Im Supermarkt treffen Sie bereits die Entscheidung, wie und wovon Sie sich ernähren möchten. Doch wo gehen Sie am besten einkaufen und wie wählen Sie die richtigen Lebensmittel aus?

Ein erster Tipp: Gehen Sie nicht mit leerem Magen einkaufen! Dabei erhalten Sie oft einen überv...

Weiterlesen

OMEGA-3 / OMEGA-6

Omega-3 ist genauso wie Omega-6 eine essenzielle Fettsäure, die mit der Nahrung aufgenommen werden muss, da der Körper sie nicht selbst herstellen kann.
Omega-6 ist z.B. in Sonnenblumenöl, Distelöl, Haferflocken oder Soja enthalten. Hiervon wird in unserer Gesellschaft ausreic...

Weiterlesen

SCHLANK

Wie hoch ist der Einfluss von Ernährung auf den Abnehmerfolg?

Die Zahlen dazu sind spannend: Um 1 kg Körperfett abzunehmen, muss der Mensch 7000 kcal verbrennen. Um nicht an Muskelprotein abzunehmen und ausreichend Mikronährstoffe aufzunehmen, sollte das Kaloriendefizit maximal 500 kcal...

Weiterlesen

GESUND

In unserer heutigen Gesellschaft treten, vor allem in Verbindung mit Übergewicht, immer häufiger folgende Krankheiten auf: Typ 2 Diabetes, Fettstoffwechselstörungen, Gicht, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Blutgerinnungsstörungen, Erkrankungen des Magen-Darm Traktes, hormonelle Stör...

Weiterlesen

LEISTUNGSSTARK

Viele Leistungssportler haben bereits erkannt, dass in der veganen Ernährung ein enormes Potenzial steckt.

So zum Beispiel der Extrem-Radsportler Ben Urbanke, der bei Rennen schon mal 1200 Kilometer an einem Stück absolviert und durch die vegane Ernährung eine explosionsartige L...

Weiterlesen

HERZLICH WILLKOMMEN

Ich begrüße Sie auf meiner Seite und freue mich, dass Sie sich für ein gesundes und vitales Leben entschieden haben.
Ich bin Betriebswirtin, Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und leidenschaftliche Köchin. Meine Vision ist es, Menschen zu mehr Gesundheit, Zufriedenheit und...

Weiterlesen

Leistungen

Ernährungsberatung

  • Vegane Ernährungsberatung

    59,00 €
    Sie möchten sich aus gesundheitlichen, ökologischen oder ethischen Gründen vegan ernähren oder sind einfach neugierig? In dieser Ernährungsberatung erhalten Sie eine individuelle Beratung und eine Empfehlung für ein Ernährungsprogramm, mit dem Sie alle wichtigen Nährstoffe in Ihren Alltag integrieren können. (Dauer: 45 Minuten)
  • Ernährungsberatung zum Abnehmen

    59,00 €
    Sie möchten gerne wieder zufrieden auf der Waage stehen und in Ihre Liebslingsklamotten passen? Egal ob Sie 5 oder 20 kg abnehmen möchten, in dieser Ernährungsberatung erhalten Sie eine individuelle Beratung und eine Empfehlung für ein Ernährungsprogramm, mit dem Sie ihr Wohlfühl-Gewicht erreichen können. (Dauer: 45 Minuten)
  • Ernährungsberatung für Sportler

    59,00 €
    Sie bertreiben Kraft-, Ausdauer- oder Teamsport, möchten Ihre Leistungen steigern und bessere Ergebnisse in Kraft oder Aussehen erzielen? In dieser Ernährungsberatung erhalten Sie eine individuelle Beratung und die Empfehlung für ein Ernährungsprogramm mit allen wichtigen Nährstoffen für eine gesunde Leistungssteigerung. (Dauer: 45 Minuten)
  • Ernährungsberatung zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit

    59,00 €
    Sie leiden an ernährungsbedingten Krankheiten oder möchten diesen vorbeugen? In dieser Ernährungsberatung erhalten Sie eine individuelle Beratung und eine Empfehlung für ein Ernährungsprogramm, mit dem Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können. (Dauer: 45 Minuten)
  • In Vorbereitung: Ernährungsberatung für Mutter und Kind

    59,00 €

Ernährungsprogramme

  • 8 wöchiges Ernährungsprogramm

    199,00 €
    Vor Beginn des Ernährungsprogrammes sind Sie gefragt: Protokollieren Sie eine Woche lang alle Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen. Wir besprechen Ihr Protokoll gemeinsam und ich erstelle für Sie einen Ernährungsplan, der sich nach Ihren Vorlieben richtet und Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen und Ziele berücksichtigt. In dem 8-wöchigen Ernährungsprogramm sind ein wöchentlicher E-Mail Austausch und ein Zwischen- und ein Abschluss- Checkup nach 4 Wochen und 8 Wochen enthalten. Es eignet sich beispielsweise für einen ersten Einblick in die gesunde (und ggf. vegane) Ernährung, für eine kurzfristige Verbesserung im Sport oder für eine Gewichtsreduzierung um 5 kg.
  • 6 monatiges Ernährungsprogramm

    399,00 €
    Vor Beginn des Ernährungsprogrammes sind Sie gefragt: Protokollieren Sie eine Woche lang alle Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen. Wir besprechen Ihr Protokoll gemeinsam und ich erstelle für Sie einen Ernährungsplan, der sich nach Ihren Vorlieben richtet und Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen und Ziele berücksichtigt. In dem 6-monatigen Ernährungsprogramm sind ein wöchentlicher E-Mail Austausch, monatliche Zwischen-Checkups und ein Abschlusstermin enthalten. Es eignet sich beispielsweise für eine langfristige Verbesserung der Gesundheit, für die Beratung wärend der Schwangerschaft oder für eine Gewichtsreduzierung von 10-15 kg.

Einkaufs-Coaching

  • Gesund einkaufen

    99,00 €
    Wir starten mit einem Lebensmittel Check bei Ihnen zu Hause und gehen anschließend zusammen einkaufen. Sie erhalten eine individuelle Beratung und entdecken gesunde Alternativen zu bisherigen Dick- oder Krankmachern. Es ist ein toller Start in ein gesunden Leben, mit dem Sie sich und Ihrer Familie etwas Gutes tun!

Personaltraining

  • Fitness-Training

    59,00 €
    Möchten Sie Ihre Ausdauer, Ihre Kraft, Ihr Wohlbefinden oder Ihre Figur verbessern? In einer Einheit Fitness-Training bekommen Sie ganz individuelle Übungen gezeigt, um Ihre Ziele ergänzend zur Ernährungsumstellung bestmöglich zu erreichen. Ob mit dem eignenen Körpergewicht oder Fitness-Equipment, Lauftraining oder Intervalltraining, es wird Ihnen Spaß machen und Ihre Erfolge sichern! (Dauer: 45 Minuten)

Nutzererfahrungen

vor 3 Monaten
Vielen Dank für die vielen Infos und Tipps zur Ernährung! Ich kann eine Beratung bei dir nur empfehlen.
- Florian S
vor 3 Monaten
Danke für die vielen Tipps und Tricks. Mit deiner Beratung habe ich nun mein Gewicht wieder im Griff und mit der neuen Ernährung fühl ich mich nun auch einfach fitter..Danke!
- Anre Q

Ernährungs-Coach Janina Denstorff

Als Ernährungs-Coach berate ich Sie in Ihrer persönlichen Lebensphase, im Sport, zum Abnhemen oder zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Der Schwerpunkt liegt auf einer gesunden, vegetarisch/ veganen Ernährung. 

Ich bin Betriebswirtin, Ernährungsberaterin, Fitnesstrainerin und leidenschaftliche Köchin. Meine Vision ist es, Menschen zu mehr Gesundheit, Zufriedenheit und Lebensqualität zu verhelfen.

Starten auch Sie in ein fitteres und gesünderes Leben! Ich freue mich, Sie dabei begleiten zu dürfen.



Kontakt

Kontakt

Jetzt anrufen
  • 0177 3190543

Öffnungszeiten

Mo:09:00–18:00 Uhr
Di:09:00–18:00 Uhr
Mi:09:00–18:00 Uhr
Do:09:00–18:00 Uhr
Fr:09:00–18:00 Uhr
Sa:09:00–18:00 Uhr
So:09:00–18:00 Uhr
Angebot anfordern
Nachricht wurde gesendet. Wir melden uns bald bei Ihnen.